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© eBook: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2016
© Printausgabe: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2016
Alle Rechte vorbehalten. Weiterverbreitung und öffentliche Zugänglichmachung, auch auszugsweise, sowie die Verbreitung durch Film und Funk, Fernsehen und Internet, durch fotomechanische Wiedergabe, Tonträger und Datenverarbeitungssysteme jeder Art nur mit schriftlicher Zustimmung des Verlags.
Projektleitung: Lea Steinhäuser
Lektorat: Margarethe Brunner
Bildredaktion: Henrike Schechter
Covergestaltung: H3A Mediengestaltung und Produktion, München
eBook-Herstellung: Verena Reiser
ISBN 978-3-8338-5738-6
2. Auflage 2017
Bildnachweis
Coverabbildung: Johannes Rodach
Illustrationen: Claudia Lieb
Fotos: F1 Online, Fotolia, Getty, GU-Archiv(Nikolas Olonetzky), iStock, Johannes Rodach, Stocksy
Syndication: www.seasons.agency
GuU 8-5738 08_2016_02
Das vorliegende eBook basiert auf der 2. Auflage der Printausgabe
Die GU-Homepage finden Sie im Internet unter www.gu.de
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Der erste Ratgeberverlag – seit 1722.
WAS SIE DAMIT ERREICHEN KÖNNEN:
Mit einfachen Übungen zu mehr Wohlbefinden undHarmonie zwischen Körper, Geist und Seele gelangen
Beweglich und allgemein fit werden und bleiben
Beschwerden wie Muskelverspannungen oderRückenschmerzen gezielt lindern
Mehr Körperbewusstsein, Konzentration und verfeinerte Wahrnehmung entwickeln
Dem stressigen Alltag einen Augenblick entfliehenund innere Balance und Gelassenheit finden
ist Heilpraktiker und Yogalehrer
ist Yogalehrer und Kursleiter.
Die Welt um uns herum ist hektisch und laut. Allzu oft hetzen wir ruhelos durch den Alltag. Für körperlichen Ausgleich oder Entspannung bleibt nur wenig Zeit. Kein Wunder, dass wir uns häufig ausgelaugt und überfordert fühlen: Unsere Muskeln sind unzureichend trainiert, Wirbelsäule und Nerven dem negativen Stress oft nicht gewachsen. Wir sind körperlich und seelisch verkrampft. Dabei ist jede Verspannung eine Verschwendung von Energie, die ernste Folgen haben kann. Denn wenn wir mit unseren Reserven zu großzügig umgehen, sind wir erschöpft und werden krank.
Yoga ist ein hervorragendes »Mittel«, Verspannungen jeder Art zu lösen und die Energiereserven wieder aufzufüllen. Mit Yoga werden Sie körperlich und geistig beweglicher, fühlen sich ausgeglichen und belastbar. Und: Sie können jederzeit damit beginnen – ganz unabhängig von Alter und persönlicher Kondition.
Wir haben für Sie in diesem Ratgeber Übungen zusammengestellt, die speziell für Einsteiger geeignet sind. Wenn Sie den Anleitungen genau folgen, überfordern Sie sich nicht, sondern gehen den Weg der kleinen Schritte. Und der führt Sie sicher zum Ziel. Absolvieren Sie Ihr Programm regelmäßig, am besten täglich. So stärken Sie Ihre Gesundheit, verbessern Ihre Beweglichkeit, finden Ruhe und Gelassenheit. Erleben Sie, wie Yoga Ihr körperliches Wohlbefinden steigert und Ihre seelischen Kräfte stärkt.
Harry Waesse | Martin Kyrein
WER ATMUNG, KÖRPERÜBUNG UND KONZENTRATION VERBINDET, WECKT HEILENDE KRÄFTE IM KÖRPER. DAS FÖRDERT GESUNDHEIT, BELASTBARKEIT, AUSGEGLICHENHEIT UND SELBSTBEWUSSTSEIN.