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Impressum

© eBook: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2016

© Printausgabe: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2016

Alle Rechte vorbehalten. Weiterverbreitung und öffentliche Zugänglichmachung, auch auszugsweise, sowie die Verbreitung durch Film und Funk, Fernsehen und Internet, durch fotomechanische Wiedergabe, Tonträger und Datenverarbeitungssysteme jeder Art nur mit schriftlicher Zustimmung des Verlags.

Projektleitung: Lea Steinhäuser

Lektorat: Margarethe Brunner

Bildredaktion: Henrike Schechter

Covergestaltung: H3A Mediengestaltung und Produktion, München

eBook-Herstellung: Verena Reiser

impressum ISBN 978-3-8338-5738-6

2. Auflage 2017

Bildnachweis

Coverabbildung: Johannes Rodach

Illustrationen: Claudia Lieb

Fotos: F1 Online, Fotolia, Getty, GU-Archiv(Nikolas Olonetzky), iStock, Johannes Rodach, Stocksy

Syndication: www.seasons.agency

GuU 8-5738 08_2016_02

Das vorliegende eBook basiert auf der 2. Auflage der Printausgabe

Die GU-Homepage finden Sie im Internet unter www.gu.de

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YOGA FÜR EINSTEIGER

WAS SIE DAMIT ERREICHEN KÖNNEN:

  • Mit einfachen Übungen zu mehr Wohlbefinden undHarmonie zwischen Körper, Geist und Seele gelangen

  • Beweglich und allgemein fit werden und bleiben

  • Beschwerden wie Muskelverspannungen oderRückenschmerzen gezielt lindern

  • Mehr Körperbewusstsein, Konzentration und verfeinerte Wahrnehmung entwickeln

  • Dem stressigen Alltag einen Augenblick entfliehenund innere Balance und Gelassenheit finden

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HARRY WAESSE

ist Heilpraktiker und Yogalehrer

MARTIN KYREIN

ist Yogalehrer und Kursleiter.

»Yoga ist ein Weg, der zu Gesundheit von Körper und Geist führt und das Innerste im Menschen berührt.«
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YOGA FÜR KÖRPER UND SEELE

Die Welt um uns herum ist hektisch und laut. Allzu oft hetzen wir ruhelos durch den Alltag. Für körperlichen Ausgleich oder Entspannung bleibt nur wenig Zeit. Kein Wunder, dass wir uns häufig ausgelaugt und überfordert fühlen: Unsere Muskeln sind unzureichend trainiert, Wirbelsäule und Nerven dem negativen Stress oft nicht gewachsen. Wir sind körperlich und seelisch verkrampft. Dabei ist jede Verspannung eine Verschwendung von Energie, die ernste Folgen haben kann. Denn wenn wir mit unseren Reserven zu großzügig umgehen, sind wir erschöpft und werden krank.

Yoga ist ein hervorragendes »Mittel«, Verspannungen jeder Art zu lösen und die Energiereserven wieder aufzufüllen. Mit Yoga werden Sie körperlich und geistig beweglicher, fühlen sich ausgeglichen und belastbar. Und: Sie können jederzeit damit beginnen – ganz unabhängig von Alter und persönlicher Kondition.

Wir haben für Sie in diesem Ratgeber Übungen zusammengestellt, die speziell für Einsteiger geeignet sind. Wenn Sie den Anleitungen genau folgen, überfordern Sie sich nicht, sondern gehen den Weg der kleinen Schritte. Und der führt Sie sicher zum Ziel. Absolvieren Sie Ihr Programm regelmäßig, am besten täglich. So stärken Sie Ihre Gesundheit, verbessern Ihre Beweglichkeit, finden Ruhe und Gelassenheit. Erleben Sie, wie Yoga Ihr körperliches Wohlbefinden steigert und Ihre seelischen Kräfte stärkt.

Harry Waesse | Martin Kyrein

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YOGA – WEG ZUR GESUNDHEIT

WER ATMUNG, KÖRPERÜBUNG UND KONZENTRATION VERBINDET, WECKT HEILENDE KRÄFTE IM KÖRPER. DAS FÖRDERT GESUNDHEIT, BELASTBARKEIT, AUSGEGLICHENHEIT UND SELBSTBEWUSSTSEIN.